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秋是一年中的第13个节气，也是夏季的最后一个节气。此时，气温开始逐渐降低，天空也会出现秋雨，人们会感到一丝秋意。此时，秋季的养生理念也开始受到人们的关注。以下是以立秋养生为主题，推荐八种食物的文章。 一、燕麦 燕麦富含β-葡聚糖、燕麦皂甙、磷脂等营养成分，它既是粗粮，又是健康食品。燕麦可以降低血液中的胆固醇，增加皮肤弹性，促进肠道蠕动，帮助清除体内毒素，调节血糖等作用。 二、葱姜 葱姜具有很好的驱寒效果，可以提高身体抵抗力，减缓身体疲劳。同时，生姜还能帮助消化、增强胃肠道功能，而葱则具有预防感冒的作用，还可以清热解毒，缓解肝炎、跌打损伤等症状。建议生吃。 三、柿子 柿子是秋季的水果之一，可以防止干燥，调节肠胃功能。柿子除了富含维生素C之外，还含有多种抗氧化剂和植物纤维等多种营养元素，还能保护心脑血管，预防糖尿病等。 四、南瓜 南瓜含有丰富的胡萝卜素和糖类、蛋白质、维生素、铁等营养成分，营养价值很高。南瓜可以滋润肌肤，养心安神，缓解神经系统疲劳，有助于睡眠。 五、菠菜 菠菜富含铁质、维生素C、叶酸等营养成分，可以帮助身体吸收铁质，提高免疫力。菠菜还可以增进身体机能，降低胆固醇，有助于肝脾胃肠的健康。 六、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够增强免疫力，调节肝脾胃肠等器官，保护视力、皮肤，还有助于预防癌症等疾病。 七、核桃 核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、铁等营养成分，对心血管健康有显著的促进作用。同时核桃还具有增加血液流量的作用，还是大脑的好食品。 八、山药 山药含有低聚糖、甾醇、多酚、黏液蛋白等营养成分，有调和肺部和脾胃的作用。山药还能促进肠胃蠕动，改善容貌，促进体内淋巴液流动，抗衰老。 总之，在立秋这个季节，我们可以适当食用这些适合秋季食用的食物，唤醒身体的免疫机能。同时，我们也应该注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻、煎炸等食品，这些食品可能会引起肝胆疾病，使我们的身体被损伤。